ma o kcal

[...] planuję zwiększyć to do 5 razy. Mój cel to przede wszystkim schudnięcie, ale również ładne wyrzeźbienie ciała co przyjdzie dopiero z czasem. Jem dietetycznie max. 1200 kcal dziennie, pije dużo wody. Ważę 72 kg przy 168 cm wzrostu - wg ulotki powinnam dawkować sobie 140g białka dziennie - rozumiem że te 140 g trzeba sobie podzielić na dwie [...]

[...] krojony 650g i kupiłem go sądząc, że na internecie znajdę wartość energetyczną tego chleba, niestety ani na internecie, ani na opakowaniu tego nie ma. Może ktoś potrafiłby mi w tym pomóc, bo potrzebuję tego do obliczenia kcal w diecie. Zapytałem nawet pracownika czy wie jaką ma wartość, lecz niestety powiedział że nie wie jak to obliczyć :-{

Czesc!!! Mam pytanko? Czy ktos wie ile Shake z Mc Donalda,ten duzy (chyba 0,5l) ma kcal i ilosci BIALKA? ..lubie shake i chcial bym wiedziec ile bialka mi to dostacza,a nie moge znalez zrodel jego wartosci odrzywczych. Dzieki!!! Pozdrawiam!!! [email protected]

Witam Panowie wrzucam plan do oceny na okres 14 tygodni z 2 deloadami po okresie 6 tygodni treningu. Jestem obecnie na reversie 2100 kcal. 14 Tygodni, 6 tyg workout, 1 tyg deload, 6 tyg workout, 1 tyg deload PUSH HARD -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Wyciskanie wąsko 5x5 -Wspięcia na palce 5xMAX -Unoszenie kolan do [...]

[...] w ogóle o testosteronie? 1. WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 (wiele przerw) 6. DIETA: 2900 kcal ciągle modyfikowana -białko:2,2 -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, test deca, meta test 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: [...]

[...] do nagrzanego piekarnika ok.180 stopni i pieczemy ok. 50-60 min sprawdzamy czy nie surowe w srodku jesli ok to gotowe. Waga ciasta ok. 750g Wartosc odzywcza całego: kcal~.800(nie wliczony słodzik kazdy daje ile chce do smaku ) B- 101 T-9 W-70 Wiem nie ma zdjecie ale postaram sie dac jak najszybciej czyli w sobote najpozniej ....

[...] 2,9 tys zaokrąglając. Więc idąc dalej poradnikami: Ja bym założył 1.5 g białka na kg (białko jakoś ciężko mi przejeść) czyli w zaokrągleniu będzie to 170g białka = 680 kcal Co do węglowodanów i tłuszczy nie mam pojęcia wolałbym jednak mieć już więcej węglowodanów niż tłuszczy bo jakieś rzeczy typu awokado totalnie mi nie odpowiadają. [...]

Prosto, szybko i pożywnie. Koktajl owsianko-wo-gruszkowy. Składniki na 1 porcję: 250 ml maślanki ok 60 g płatków owsianych górskich 100 ml mleko 2% 100 ml soku pomarańczowego 1 duża łyżeczka masła orzechowego 1 duża łyżeczka miodu 1 średnia gruszka Przygotowanie: Gruszkę dokładnie umyć ,wyciąć pestki i pokroić na mniejsze kawałki. Wszystkie [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : trenuję w piwnicy mam sztange,ławeczke,stojaki,hantelki Dieta : kalorie i białko muszą się zgadzać 2g na kg/obecnie 2400 kcal Przeciwskazania medyczne : prawy łokieć max zgina się do kąta 90 stopni, boli przy trenowaniu bicepsa Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: split [...]

[...] łączymy razem. -Z podanych składników wyrabiamy kruszonkę. -Na podpieczony spód wylewamy jabłka z pianą i posypujemy kruszonką, wstawiamy do piekarnika na kolejne 35 minut (175stopni). Wartości: 3474 kcal, B:124 T:221 W:252 /SFD/Images/2015/12/15/5534e9aa73094099a05990d25c734ff8.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-12-21 22:16:14

Siemanko chciałbym abyście ocenili moją dietę! Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 176 cm Cel: 78/81kg na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. Jakiś popisów kulinarnych tu nie będzie wygląda to tak: [...]

[...] Ser twarogowy chudy/tuńczyk 150 g B-29,7 W-5,25 T-0,00 lub ser twarogowy chudy 75g + ser twarogowy chudy 75g 20min po treningu wychodzą następujące wartości: 3569,10 kcal Białko 215,29 – 2,20g na kg masy ciała Tłuszcze 88,12 – 0,9g na kg masy ciała Węglowodany 466,12 – 4,75g na kg masy ciała pozdrawiam i z góry dziekuje za opinie, [...]

[...] mi na redukcji, przy jak najmniejszych stratach miesniowych Nie obliczalem jeszcze BWT, wiec narazie tak na 'sucho'. Gdzies wyliczylem, ze potrzeba mi dziennie około 2,900 kcal. Tak troche o mnie: wzrost - 180cm waga - 85kg Zadnych sportow raczej nei uprawiam, tyle co wf 4x/tyg i czasem gra w pilke na boisku.Jezdze rowerem 2-3x/tyg po 1-2h. No [...]

[...] troche suchego mięsa oraz spalenie troche smalcu ( nie ma go dużo, krata jest już dosyc dobrze widoczna) zapotrzebowanie kaloryczne które wyliczyłem wynosi około 3000 kcal, w diecie nie uwazględniłem jeszcze wszystkich ilosci produktów DIETA Śniadanie 5:20 : -banan -100 ml mleka -płatki owsiane -rodzynki [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dziki_Erytrytol_i40950_d800x800.png DZIKI ERYTRYTOL OPAKOWANIE: 1000 G DLACZEGO DZIKI ERYTRYTOL? DOSKONAŁA ALTERNATYWA DLA CUKRU NAJZDROWSZY ZE SŁODZIKÓW WARTOŚĆ ENERGETYCZNA 0 KCAL W 100G! ZEROWY INDEKS GLIKEMICZNY POLECANY W DIETACH NISKOKALORYCZNYCH I BEZCUKROWYCH ERYTROL NIE POWODUJE PRÓCHNICY ZĘBÓW [...]

[...] /brzuch Trening Cardio: Wtorek - worek 30 min. rowerek 30 min. Czwartek to samo Sobota to samo Tetno powinien trzymac w granicach 130 Zapotrzebowanie na kalorie ok. 3200 kcal Dietka ( i tu w sumie chyba najwiekszy problem i prośba do Was o pomoc) 1 .Sniadanie ok. godz. 7.30 4 białka 1 zółtko 3 kromki chleba ciemnego(razowego) 2. ok. godz. 12 [...]

Cześć, mam pytanie czy to co planuje zrobic ma sens. Tytułem wstępu: 181cm, 128kg (33% bf), dieta 2100 kcal, trening crossfit 5 razy w tygodniu. Dieta od 3,5 msc, trening od 2,5 msc. Do tego wpc, carbonizer po treningu i BCAA przed. Efekt taki, ze startowałem od ponad 150kg i mysle ok. 45-50% bf. Gdzies tam wyczytałem dobre opinie na temat [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od Nie dotyczy 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta będzie jeszcze układana na 4500kcal. Póki co jest okres w którym odpoczywam i jem by utrzymać wagę. 11)przewidziane finanse na cykl Już wydane [...]

[...] białko. Posiłku w szkole nie dam rady zmienić, ale całą resztę tak, jakie zmiany byście doradzili, by użyć więcej tłuszczu, gdzie zastosować? Brakuje mi jeszcze 160 kcal w diecie = 20 g oliwy. Posiłek przedtreningowy chyba odpada ze względu, że byłoby bardzo mało białka, ale np. o 22 dodać jeszcze 10g oliwy, 30 minut po dać 50g owsianki [...]

[...] ale tylko między 10-15 tylko w dni powszednie i nie wiem co jeść przed i po treningu ?A Wracając do posiłków ogólnie te śniadanie,obiad i kolacja ma przynajmniej 1500-1600 kcal. Kolega mi wysłał takie 2 dodatkowe posiłki : Tak jak wspominałem obiad i kolację moge zabierać ze sobą zjeść to pózniej a w międzyczasie zjeść tam według rozpiski. [...]